Stressprofiel

Ademhaling: Een goede ademhaling is rustig en diep. Dit is nodig om alle lichaamsorganen, inclusief de hersenen, van voldoende zuurstof te voorzien. Een optimale ademhalingsfrequentie en techniek zorgen voor een goede harmonie op lichamelijk, emotioneel en mentaal niveau.

Hartslag en Hart Ritme Variabiliteit (HRV): De gemiddelde hartslag ligt tussen de 60 en 85 hartslagen per minuut. Een onregelmatig hartritme wijst erop dat het lichaam in staat van paraatheid of actie is, een regelmatig golvend hartritme wijst erop dat het lichaam ingesteld is op rust en herstel. Als het hartritme in de basis onregelmatig is, kan dit leiden tot spanningsklachten, vermoeidheid, verminderde concentratie en stemmingsklachten. Door een optimaal hartritme te trainen, waarbij deze samengaat met de ademhaling, wordt de lichamelijke en geestelijke gezondheid bevorderd.

Handtemperatuur: De lichaamstemperatuur daalt vaak als er sprake is van stress. Onder ideale omstandigheden is de handtemperatuur boven 32˚C. Dit wijst op ontspanning. Het trainen van de handtemperatuur is een simpele en krachtige methode om algehele ontspanning te bevorderen.

Huidgeleiding: De huidgeleiding wordt gemeten op de vingers en wordt uitgedrukt in mmol, waarbij een optimale huidgeleiding minder is dan 3 mmol. Het geeft de mate weer waarin het lichaam reageert met transpiratie en wordt ook wel geassocieerd met het angstniveau. Stemming en emotionele reacties hebben veelal een belangrijke invloed op de huidgeleiding. Biofeedback is belangrijk bij het leren loslaten van stress en het verbeteren van lichamelijke ontspanning.

Hersenactiviteit: De hersenactiviteit wordt gemeten (middel QEEG) in de linker- en de rechter hersenhelft. Hiermee wordt duidelijk hoe de verschillende hersenhelften reageren op stress. Ook wordt duidelijk of de hersenen voldoende in staat zijn om tot rust te komen na activiteiten of spanningen.